Pielęgnuj swoje marzenia. Trzymaj się swoich idealów. Maszeruj śmialo wedlug muzyki, którą Ty slyszysz. Wielkoe biografie powstają z ruchu do przodu, a nie z oglądania się do tylu.

Paulo Coelho

Czas na podsumowanie moich styczniowych postanowień. Cieszę się, że udało mi się zrealizować wszystkie 3, a dokładniej rozciąganie, spacerowanie i pozbycie się z mojego menu płatek śniadaniowych słodzonych typu nesquick.

Przez ten miesiąc nie tylko ćwiczylam ćwiczenia rozciągające, ale także inne ćwiczenia na nogi, pośladki, ogólne i prawie wszystko z Mel B. Zamierzam je kontynuować, bo efekty są i będą jeszcze lepsze. 

Podam przykładowe trzy dni ( co drugie dzień robiłam inne ćwiczenia, coś dodawalam bądź odejmowałam, żeby mi się szybko nie znudziły. ) Calego miesiąca nie chce mi się pisać, wszystko zapisywalam sobie w kalendarzu, podaje przykładowe moje 3 dni :)

1.Rozciąganie i inne ćwiczenia :

dzień 1: 

5 min rozgrzewka z Mel B

16 min cardio Mel B

9 min trening abs Mel B

9 min trening abs Mel B

5 min rozciaganie Mel B 

(razem 44 min ćwiczeń)

dzień 2 :

17 min rozgrzewka + rozciaganie z Natalią Garecką

10 min nogi z Mel B 

10 min pośladki z Mel B

10 min brzuch z Mel B 

(razem 47 min ćwiczeń)

dzień 3 :

5 min rozgrzewka Mel B

9 min abs Mel B

9 min abs Mel B

20 min Totally Fit Mel B

10 min rozciąganie z Mel B ( 2 filmy po 5 min)

 (razem 53 min ćwiczeń)

2.Zmiana platkow !

 a tym zastępuje slodzone platki (od lewej)

-granola z dodatkami (wprowadziłam nią w ostatni tydzień stycznia dla urozmaicenia ) jest ona z kawałkami ciemnej gorzkiej czekolady i żurawiny. jest ona słodsza od tej bez niczego 

-owsianka do mikrofali na 2,5 minuty ;) miałam jeszcze smak migdalowo-midowy i był najlepsza 

ta jest z czerwonymi owocami ( truskawką, maliną i poziomką)

-granola bez dodatku cukru (bardzo wydajna, ale cenę też ma ładna - 4 funty- na polskie złotówki 20 zł ale jak to mówią na zdrowiu się nie oszczędza ;D

3.spacery i odkrywanie nowych i starych parków

W styczniu wedlug Endomondo wykonałam 200 km, starałam się co najmniej raz bądź dwa razy w tygodniu wybrać się na dłuższą wyprawę od 15-30 km. 

Alexandra Park i Tollcross Par już znałam, a Richmond i Hogganfield udalo mi sie znaleźć korzystając trochę z GPSa i Google Maps.

 

Podsumowanie :

Styczeń był dobrym miesiącem, choć zdecydowanie za dużo deszczowym. Co robieniu zdjęć nie sprzyjało. W ciągu tego miesiąca były jakieś 3 w pełni słoneczne dni. Ale są też tego plusy, jest bardzo ładnie zielono bo trawa ciągle jest nawilżana.

Jeśli chodzi o postanowienia to najtrudniej było mi wykonywać ćwiczenia, oj Mel B czasami porządnie wykańczała. Czasami motywacja była, a czasami trzeba było się wysilać, żeby ją zdobyć. Jakoś 16 stycznia chciałam przerwać, ale zrobiłam sobie parę dni wolnego (chyba 3) i wrocilam do ćwiczeń z podwójną siłą :)

A co do płatków to czuje, że zmiana dobrze mi zrobiła, najtrudniejszy był pierwszy tydzień bo mój młodszy brat specjalnie przy mnie je jadł ze smakiem, a ja mogłam je tylko powąchać, ale później już spokojnie mogłam na nie patrzeć z taką obojętnością ;)

A jak u Was kończy się styczeń ? 

Już niebawem kolejne postanowienia. Witaj luty :)

Klara